一、生活起居指導(dǎo)

1、環(huán)境要清新、空氣良好、溫度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。

2、掌握不同姿勢(shì)的要領(lǐng)

(1)坐姿：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅(jiān)固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長(zhǎng)坐不動(dòng)，要經(jīng)常站起來(lái)伸腰和來(lái)回走動(dòng)。

(2)站式：腳重心盡量往前，要輪流將身體重量從一只腳換到另一只腳上;也可一只腳在前，另一只腳在后。膝關(guān)節(jié)微彎，盡量少向前彎腰。站久要活動(dòng)腰膝。

(3)臥式：可仰臥或側(cè)臥，側(cè)臥應(yīng)屈膝，最好右側(cè)臥，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不彎曲。

(4)從地面拿東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身。

(5)擔(dān)、抬重物時(shí)，腰要直，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步。多人集體扛物時(shí)，要步調(diào)一致。

(6)背重物時(shí)，胸腰微向前彎，胯膝稍屈。應(yīng)注意換肩，以減輕一側(cè)壓力。

3、加強(qiáng)肌肉、骨骼的鍛煉。人是站立行走的，不管你是行走、站立或坐著，腰椎骨與附著的肌肉、韌帶與關(guān)節(jié)囊等都時(shí)刻承擔(dān)全身的壓力。關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉收縮力量，對(duì)脊柱起到一定的穩(wěn)定與保護(hù)作用。

二、飲食調(diào)理指導(dǎo)

患病期臥床避免便秘，多吃新鮮蔬菜及粗纖維食物，忌辛辣香燥之品。年老患者需增加鈣的攝入，如奶制品、豆類、魚(yú)蝦等，也可食牛羊骨髓，以充養(yǎng)筋骨。

三、康復(fù)期指導(dǎo)

1、患者應(yīng)了解腰椎間盤(pán)突出癥只要注意保護(hù)，是可以預(yù)防和控制的。

2、生活和工作中注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。

3、堅(jiān)持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計(jì)劃，要循序漸進(jìn)避免強(qiáng)行活動(dòng)，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮。

4、建立對(duì)疾病治療的信心，使患者對(duì)疾病有正確的認(rèn)識(shí)，避免情志影響。

5、生活規(guī)律，飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚(yú)蝦。

四、鐵腰板購(gòu)買和使用指導(dǎo)

鐵腰板作為家用腰椎治療儀，采用能量透骨法調(diào)理腰突，集多種能量于一身，疏經(jīng)通絡(luò)，解除壓迫!只需將它固定在痛處或指定的穴位，每天2-3次，每次40-60分鐘，就可以進(jìn)行精準(zhǔn)治療。下面來(lái)說(shuō)說(shuō)鐵腰板需要多少錢(qián)?

鐵腰板共分為三種型號(hào)，鐵腰板需要多少錢(qián)，也是根據(jù)它的型號(hào)來(lái)決定的，突友們可根據(jù)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和實(shí)際情況來(lái)決定購(gòu)買哪一種鐵腰板。鐵腰板-普通型的官方售價(jià)為2580元，鐵腰板-智能型官方售價(jià)為3760元，鐵腰板-三維型的官方售價(jià)為4880元。

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