腰椎間盤突出癥急性期應(yīng)嚴(yán)格臥床。按摩推拿法治療前后也應(yīng)臥床休息，使損傷組織修復(fù)。足夠的休息不僅僅是解除急性癥狀，也是一種腰椎間盤突出最好的治療方法。

發(fā)病后應(yīng)絕對(duì)臥床休息1周左右腰椎間盤突病人出最好的鍛煉方法有什么呢，1周后可逐漸下床做一些輕微的活動(dòng)。一般臥床休息3～4周即可見(jiàn)效，過(guò)分的臥床休息有時(shí)反會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根的粘連。2周后可根據(jù)病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動(dòng)，3～4周后可恢復(fù)正?；顒?dòng)，但不能干重活或劇烈運(yùn)動(dòng)。

臥床沒(méi)有什么最好的鍛煉方法呢，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。以與受傷機(jī)制相反方向的旋轉(zhuǎn)側(cè)臥位為最佳姿勢(shì)。因這樣的體位有利于鞏固旋轉(zhuǎn)復(fù)位的成果。

簡(jiǎn)單的椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些，一般來(lái)說(shuō)屬左旋轉(zhuǎn)型的病人可行右旋臥位，即右側(cè)臥，左髖、膝屈曲使骨盆及腰部呈右旋狀態(tài)。屬右旋型的病人，可行左旋臥位，即左側(cè)臥，右髖、膝屈曲，使骨盆及腰部呈左旋狀態(tài)。只允許在床上翻身，而不允許坐起或站立，進(jìn)餐及大小便時(shí)也不能站起來(lái)。臥床期間癥狀緩解后，應(yīng)進(jìn)行直腿抬高鍛煉和腰背肌功能鍛煉。起床后要用皮制腰圍固定腰部至少3個(gè)月，半年之內(nèi)不做任何屈腰動(dòng)作，也不能參加中等以上的體力勞動(dòng)。

腰椎間盤突出癥患者在臥床休息期間應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

①對(duì)癥狀較重的患者，臥床休息要求完全、持續(xù)和充分，床鋪?zhàn)詈檬怯舶宕?，褥子薄厚、軟硬適度，床的高度要略高一點(diǎn)，最好能使患者剛坐起時(shí)，大腿平面與上身呈大于90°的鈍角，利于患者下床。

②患者仰臥時(shí)，髖、膝關(guān)節(jié)應(yīng)保持一定的屈曲位，利于長(zhǎng)期忍受疼痛。腰部可墊疊起的毛巾被，約4～8層，以保持或矯正腰椎的生理曲度。

③臥床休息期間應(yīng)注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如俯臥位挺胸、后蹬腿等，動(dòng)作要求輕柔、和緩而有節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。

④臥床休息期間飲食應(yīng)注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的食物，保持大便通暢。

⑤臥床休息中最難堅(jiān)持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下床去廁所。切忌在床上坐起大便，因?yàn)檫@時(shí)腰部過(guò)度前屈，椎間盤更易后突。

居家腰椎間盤突出什么方法鍛煉最好

1.退步走。每天退步走40~60分鐘，走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。

2.燕飛式。每天早晚各一次，每次做10~20個(gè)。

3.五點(diǎn)支撐法。仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。

4.仰臥蹬車。每天早晚各一次，每次10~15分鐘。

5.屈滾法。每天早晚各一次，反復(fù)操作5~6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤后位的制約與穩(wěn)定，同時(shí)使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動(dòng)功能。

6.仰臥起坐。每天早晚各一次，每次做10~20個(gè)。

7.引體向上。身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。

8.游泳。在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池水溫不宜過(guò)低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中要有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過(guò)度疲勞。

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